((本食譜適合勤勞 有恆心 有毅力 三餐固定 的兄弟姐妹們服用))
((本食譜不適合素食 咖啡因過敏 不吃菜 不吃水果 不吃優酪 不吃起司 的兄弟姐妹們服用))
前陣子看到Honey的網誌在介紹這減肥食譜
由於夏天快到了....
衣服越穿越少越穿越薄,為了不拆穿自己很不瘦,還是得趁早來減個肥吧!!
說起減肥,真的是女人一輩子的大事,減肥的原因有很多...
要約會,要穿禮服,要參加同學會,要聯誼,要穿的下s號的牛仔褲....
但是我減肥的原因,是為了要吃更多美食呀~~~♥
好啦~廢話不多說了,先來介紹一下減肥食譜
因為單看這食譜購物有難度,很容易就會漏買東西了 ((在說我嗎??? XD
所以我整理出一個 減肥食譜購買清單 照著清單買菜就沒錯啦!!!! ((我有沒有很貼心呀???♥
⊙厚片吐司 我買全麥的~更健康~♥
⊙鹹餅乾 我是買義美原味蘇打餅 要吃的食後記得分量要準備好
不要一次拿一整包出來~像我就不小心嗑掉半包 ((汗|||
⊙水果類 一個我都直接吃一顆,洗好切好放在小保鮮盒裡,放不進去的就叫賣狗幫我吃掉 XD
因為水果有糖份所以還是不要過量比較好
另外香蕉我買的是比較小支的,所以我都一次吃ㄧ支^^
⊙蔬菜類 蔬菜的分量我都會準備多一點,讓肚子不要受太多苦,也多攝取一些纖維質~
記得通通都要水煮唷!
蔬菜川燙後,加一點鹽,灑一點胡椒粒,最後灑上胡椒鹽,搖一搖,就好好吃了唷!!!! ((有人說這動作很像鹹酥雞老闆娘 噗~
四季豆記得要去頭去尾,要燙久一點~不熟的四季豆有毒唷!!!
⊙熱狗 我是買德國Q肉丁香腸搭配一般熱狗,各一支^^ 好好吃呢!!!
⊙肉纇 我覺得太難算了~一份8.5公克,肉都是秤斤的ㄝ~有人賣肉賣1兩 的嗎?
所以我偷懶大概就選個兩塊,草草了事 XD
⊙水煮鮪魚罐頭 我都會再用熱水稍微淋過一遍,我怕鈉含量過高會造成身體的負擔
⊙冰淇淋 我買的是義美的香草冰淇淋,一袋有6杯,可以吃兩輪~ ((本來想買哈根達司但是覺得太奢侈啦~作罷...
在節食的日子裡,每天最期待的就是晚餐可以吃"香草冰淇淋",那真的是好幸福啊!!!!
以下為3日減肥食譜:
※切記!!!!食譜上的食材請不要自行更換
因為是有化學效果的 ((當然我不知道是什麼效果~XD
但是我吃是有效的
當然不像食譜上所寫的一回可以瘦4公斤
我想應該是是真的胖的人才可以一輪瘦這麼多吧~
可我也是瘦了1.5公斤呀~所以現再正籌備第二次輪迴♥
在這優優有幾點事項要提醒大家注意....
⊙花生醬請塗抹在吐司上不要直接吃啊~太可怕了~
⊙吃這個食譜之前請先算好這週有沒有要跟朋友吃大餐或是慶祝
我上次就沒算好,在減肥食譜的最後一天,去拍了麥當當廣告
麥當當~顧名思義就是要大快朵頤,沒有錯~~
當導演一喊卡,我就得忍痛的把剛剛在嘴裡咀嚼的派給吐出來...
真的是很苦啊!!!!
所以請先排好你的schedule,再來進行節食吧...
還有!!!!
⊙三天節食之後也不要像我一樣卯起來吃.... ((因為我真的是有被它餓到....
因為卯起來吃,我已經連三天胃痛了 ((誰叫你沒事一下吃那麼多??? ((泣
所以我建議...早or午餐的份量可以選擇性加倍食用
(依我的經驗午餐都是不夠我吃的~所以我的午餐都會加倍)
但是晚餐的量我覺得有飽!!!所以晚餐不需要加倍囉!!
免得吃太撐把胃給撐大了
⊙早點睡
因為晚餐雖然吃了會飽,但是也還蠻容易餓的...
我算過,我自己大概晚餐過後4-5小時會開始想吃東西
所以我都盡量在晚餐後5小時左右去睡覺
以防自己又失心風的亂嗑零食 XD
祝大家都有美麗健康的身體^^
補充:
1兩 =10錢=37.5公克
1杯標準量杯=240cc